Vitamin C (Asid Ascorbic)

Vitamin C gen anpil benefis sante. Pou egzanp, li ede ranfòse sistèm iminitè nou an epi li ka ede diminye san presyon. Li jwenn nan anpil fwi ak legim.

Vitamin C, konnen tou kòm asid ascorbic, nesesè pou kwasans, devlopman ak reparasyon nan tout tisi kò yo. Li patisipe nan anpil fonksyon kò, tankou fòmasyon kolagen an, absòpsyon fè, sistèm iminitè a, geri blesi, ak antretyen nan Cartilage, zo, ak dan.

Vitamin C se yon vitamin esansyèl, sa vle di kò ou pa ka pwodwi li. Men, li gen anpil wòl e li te lye ak benefis sante enpresyonan.

Li idrosolubl epi li jwenn nan anpil fwi ak legim, tankou zoranj, frèz, fwi kiwi, piman, bwokoli, chou frize, ak epina.

Konsomasyon chak jou rekòmande pou vitamin C se 75 mg pou fanm ak 90 mg pou gason.

Vitamin C se yon antioksidan pwisan ki ka ranfòse defans natirèl kò ou.

Antioksidan yo se molekil ki ranfòse sistèm iminitè a. Yo fè sa nan pwoteje selil ki soti nan molekil danjere yo rele radikal gratis.

Lè radikal gratis akimile, yo ka ankouraje yon eta ke yo rekonèt kòm estrès oksidatif, ki te lye nan anpil maladi kwonik.

Etid yo montre ke konsome plis vitamin C ka ogmante nivo antioksidan san ou pa jiska 30%. Sa a ede defans natirèl kò a goumen kont enflamasyon

Tansyon wo mete ou nan risk pou maladi kè, kòz prensipal lanmò globalman. Etid yo montre ke vitamin C ka ede bese tansyon nan tou de moun ki gen ak san tansyon wo.

Nan adilt ki gen tansyon wo, sipleman vitamin C redwi tansyon sistolik pa 4.9 mmHg ak tansyon dyastolik pa 1.7 mmHg, an mwayèn.

Pandan ke rezilta sa yo pwomèt, li pa klè si efè yo sou san presyon yo alontèm. Anplis, moun ki gen tansyon wo pa ta dwe konte sou vitamin C sèlman pou tretman.