Vitamin B12

Vitamin B12 se yon eleman nitritif ki ede kenbe nè kò a ak globil san an sante epi ki ede fè ADN, materyèl jenetik nan tout selil yo. Vitamin B12 tou ede anpeche yon kaliteanemirele megaloblastikanemiSa fè moun fatige ak fèb. De etap yo gen obligasyon pou kò a absòbe vitamin B12 soti nan manje.

Vitamin B12 jwe yon wòl kle nan anpil aspè nan sante ak ka sipòte sante zo, fòmasyon wouj nan san, nivo enèji, ak atitid. Manje yon rejim alimantè ki nourisan oswa pran yon sipleman ka ede asire w ap satisfè bezwen ou yo.

Vitamin B12, ke yo rele tou kobalamin, se yon vitamin esansyèl ke kò ou bezwen men li pa ka pwodwi.

Li jwenn natirèlman nan pwodwi bèt, men tou, ajoute nan sèten manje ak ki disponib kòm yon sipleman oral oswa piki.

Vitamin B12 gen anpil wòl nan kò ou. Li sipòte fonksyon nòmal nan selil nè ou yo epi li nesesè pou fòmasyon globil wouj ak sentèz ADN.

Pou pifò granmoun, rekòmande alokasyon pou dyetetik (RDA) se 2.4 mk (MCG), menm si li pi wo pou moun ki ansent oswa bay tete.

Vitamin B12 ka benefisye kò ou nan fason enpresyonan, tankou pa ranfòse enèji ou, amelyore memwa ou, epi ede anpeche maladi kè.

Vitamin B12 jwe yon wòl enpòtan anpil nan ede kò ou pwodwi globil wouj nan san.

Nivo ki ba vitamin B12 lakòz yon rediksyon nan fòmasyon globil wouj ak anpeche yo devlope byen.

Globil ki an sante wouj yo se ti ak wonn, tandiske yo vin pi gwo ak tipikman oval nan ka nan deficiency vitamin B12.

Akòz fòm sa a pi gwo ak iregilye, globil wouj yo pa kapab deplase soti nan mwèl zo a nan san an nan yon pousantaj ki apwopriye, sa ki lakòz anemi megaloblastik.

Lè ou gen anemi, kò ou pa gen ase selil wouj nan san pou transpòte oksijèn nan ògàn vital ou. Sa ka lakòz sentòm tankou fatig ak feblès.

Nivo apwopriye vitamin B12 yo se kle nan yon gwosès ki an sante. Yo enpòtan pou prevansyon domaj nan sèvo ak nan epinyè a.