Vitamin B12

Vitamin B12 se yon eleman nitritif ki ede kenbe nè ak selil san nan kò a an sante epi ki ede fè ADN, materyèl jenetik ki nan tout selil yo. Vitamin B12 ede tou anpeche yon kalite maladi.anemiyo rele megaloblastikanemisa fè moun fatige epi fèb. Kò a bezwen de etap pou l absòbe vitamin B12 nan manje.

Vitamin B12 jwe yon wòl kle nan plizyè aspè sante epi li ka sipòte sante zo, fòmasyon globil wouj, nivo enèji, ak atitid. Manje yon rejim alimantè nourisan oswa pran yon sipleman ka ede asire w ke w ap satisfè bezwen ou yo.

Vitamin B12, ke yo rele tou kobalamin, se yon vitamin esansyèl ke kò ou bezwen men li pa ka pwodui.

Li jwenn natirèlman nan pwodui bèt, men yo ajoute l tou nan sèten manje epi yo disponib kòm yon sipleman oral oswa yon piki.

Vitamin B12 gen plizyè wòl nan kò ou. Li sipòte fonksyon nòmal selil nè ou yo epi li nesesè pou fòmasyon globil wouj ak sentèz ADN.

Pou pifò granmoun, kantite dyetetik rekòmande (RDA) se 2.4 mikwogram (mcg), byenke li pi wo pou moun ki ansent oswa ki ap bay tete.

Vitamin B12 ka benefisye kò ou nan fason enpresyonan, tankou lè li ogmante enèji ou, amelyore memwa ou, epi ede anpeche maladi kè.

Vitamin B12 jwe yon wòl enpòtan nan ede kò ou pwodui globil wouj.

Nivo vitamin B12 ki ba lakòz yon rediksyon nan fòmasyon globil wouj epi anpeche yo devlope byen.

Globil wouj ki an sante yo piti epi won, tandiske yo vin pi gwo epi tipikman oval nan ka defisyans vitamin B12.

Akòz fòm sa a ki pi gwo ak iregilye, globil wouj yo pa kapab deplase soti nan mwèl zo a nan san an nan yon vitès apwopriye, sa ki lakòz anemi megaloblastik.

Lè ou gen anemi, kò ou pa gen ase globil wouj pou transpòte oksijèn nan ògàn vital ou yo. Sa ka lakòz sentòm tankou fatig ak feblès.

Nivo vitamin B12 ki apwopriye yo esansyèl pou yon gwosès ki an sante. Yo enpòtan pou prevansyon domaj nesans nan sèvo ak nan mwal epinyè a.