Vitamin B12

Vitamin B12 se yon eleman nitritif ki ede kenbe nè kò a ak selil san yo an sante epi li ede fè ADN, materyèl jenetik nan tout selil yo. Vitamin B12 tou ede anpeche yon kaliteanemirele megaloblastikanemiki fè moun fatige ak fèb. De etap yo nesesè pou kò a absòbe vitamin B12 nan manje.

Vitamin B12 jwe yon wòl kle nan anpil aspè nan sante epi li ka sipòte sante zo, fòmasyon globil wouj, nivo enèji, ak atitid. Manje yon rejim nourisan oswa pran yon sipleman ka ede asire w ap satisfè bezwen ou yo.

Vitamin B12, ke yo rele tou cobalamin, se yon vitamin esansyèl ke kò ou bezwen men li pa ka pwodui.

Li jwenn natirèlman nan pwodwi bèt, men tou ajoute nan sèten manje epi li disponib kòm yon sipleman oral oswa piki.

Vitamin B12 gen anpil wòl nan kò ou. Li sipòte fonksyon nòmal selil nè yo epi li nesesè pou fòmasyon globil wouj ak sentèz ADN.

Pou pifò granmoun, alokasyon dyetetik rekòmande (RDA) se 2.4 mikwogram (mcg), menm si li pi wo pou moun ki ansent oswa ki bay tete.

Vitamin B12 ka benefisye kò ou nan fason enpresyonan, tankou nan ranfòse enèji ou, amelyore memwa ou, epi ede anpeche maladi kè.

Vitamin B12 jwe yon wòl enpòtan anpil nan ede kò ou pwodui globil wouj.

Nivo ki ba vitamin B12 lakòz yon rediksyon nan fòmasyon globil wouj nan san epi anpeche yo devlope byen.

Globil wouj ki an sante yo piti ak wonn, tandiske yo vin pi gwo epi anjeneral oval nan ka defisyans vitamin B12.

Akòz fòm sa a ki pi gwo ak iregilye, globil wouj yo pa kapab deplase soti nan mwèl zo a nan san an nan yon vitès ki apwopriye, sa ki lakòz anemi megaloblastik.

Lè ou gen anemi, kò ou pa gen ase globil wouj nan san pou transpòte oksijèn nan ògàn vital ou yo. Sa ka lakòz sentòm tankou fatig ak feblès.

Nivo apwopriye vitamin B12 se kle nan yon gwosès an sante. Yo enpòtan pou prevansyon domaj nesans nan sèvo ak nan mwal epinyè.