Omega 9 Softgels

Se pa etonan ke gen anpil konfizyon sou ki lwil, pwason ak nwa yo konsidere kòm grès ki an sante ak ki pa.Pifò te tande pale de asid gra omega-3 e petèt menm asid gra omega-6, men kisa ou konnen souomega-9 asid graak benefis omega-9 ki disponib nan kalite grès sa a?

Omega-9 asid gra yo soti nan yon fanmi nan grès enstore ki souvan yo jwenn nan grès legim ak bèt.Sa yo asid gra yo konnen tou kòm asid oleik, oswa grès monoensature, epi yo ka souvan jwenn nan lwil kanola, lwil oliv carthame, lwil oliv, lwil moutad, lwil nwa ak nwa tankou nwa.

Kontrèman ak omega-3 ak omega-6 asid gra, omega-9 yo pa konsidere kòm "esansyèl" asid gra paske kò nou an ka fè yo nan ti kantite.Omega-9 yo itilize nan kò a lè omega-3 ak omega-6 asid gra yo pa fasil prezan.

Omega-9 benefisye kè, sèvo ak byennèt jeneral lè yo konsome ak pwodui nan modération.

Rechèch yo montre ke asid gra omega-9 ka ede diminye risk pou maladi kadyovaskilè ak konjesyon serebral.Omega-9 benefisye sante kè paske yo montre omega-9 yo ogmante kolestewòl HDL (bon kolestewòl) ak diminye kolestewòl LDL (move kolestewòl).Sa a ka ede elimine akimilasyon plak nan atè yo, ke nou konnen kòm youn nan kòz yo nan atak kè ak kou.

Youn oswa de gwo kiyè lwil oliv siplemantè jenn fi pou chak jou bay ase asid oleik pou granmoun.Sepandan, dòz sa a ta dwe divize pandan tout jounen an.Li pi benefik pou kò a pran lwil oliv tankou yon sipleman tan-lage olye ke konsome tout kantite lajan an chak jou nan yon sèl dòz.

Li enpòtan tou sonje ke kò a pral evantyèlman soufri nan gen yon gwo kantite omega-9 si gen yon mank de kantite apwopriye nan omega-3.Sa vle di, ou dwe gen rapò ki kòrèk la nan omega-3s, 6s, ak 9s nan rejim alimantè ou.

Lè w ap pran omega-9 nan fòm sipleman, li pi bon yo chwazi yon sipleman ki gen tou omega 3 asid gra.Chèchè yo dakò ke san balans sa a delika nan omegas, efè sante grav ka rive.