Niacin

Niacin, oswa vitamin B3, se youn nan esansyèl B-konplèks dlo-idrosolubl vitamin yo ki kò a bezwen vire manje nan enèji. Tout nan vitamin yo ak mineral yo enpòtan pou sante optimal, men Niacin se espesyalman bon pou sistèm yo nève ak dijestif. Ann pran yon gade plis an pwofondè nan pi byen konprann benefis Niacin ak efè segondè li yo.

Niacin se natirèlman prezan nan anpil manje ak ki disponib nan sipleman ak fòm preskripsyon, se konsa li fasil jwenn ase Niacin ak rekòlte benefis sante li yo. Tisi nan kò a konvèti niacin nan yon coenzyme ka itilize yo rele nicotinamide adenine dinukleotid (NAD), ki se itilize pa plis pase 400 anzim nan kò a fè fonksyon esansyèl.

Malgre ke feblès Niacin yo ra nan mitan moun ki nan Etazini yo, yo ka vin grav epi lakòz yon maladi sistemik yo rele Pellagra. Ka modere nan pelagra ka lakòz dyare ak dèrmatoz, pandan y ap plis ka grav ka lakòz demans e menm gen fatal.

Pellagra se pi komen nan mitan granmoun ki gen laj ant 20 a 50 ane fin vye granmoun, men li ka evite pa konsome rekòmande alokasyon an dyetetik (RDA) nan Niacin. RDA granmoun pou Niacin se 14 a 16 mg pou chak jou. Niacin se fasilman disponib nan manje tankou pwason, poul, vyann bèf, kodenn, fwi, ak legim. Niacin kapab tou gen pou fèt nan kò a soti nan asid amine triptofan la. Sa a se asid amine yo te jwenn nan manje tankou poul, kodenn, nwa, grenn, ak pwodwi soya.

Niacin se tou nan anpil sou-a-vann san preskripsyon multivitamin kòm yon sipleman dyetetik. Tou de nati te fè ak centrum multivitamin granmoun gen 20 mg nan Niacin pou chak grenn, ki se sou 125% nan RDA a granmoun. Asid nicotinic ak nicotinamide se de fòm nan sipleman Niacin. Sipleman sou-a-vann san preskripsyon nan Niacin yo disponib nan yon varyete de fòs (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) ki pi wo pase RDA la. Fòm preskripsyon nan Niacin gen ladan non mak tankou Niaspan (pwolonje-lage) ak Niacor (imedya-lage) epi yo disponib nan fòs kòm yon wo 1,000 mg. Niacin ka jwenn nan yon fòmilasyon pwolonje-lage nan diminye kèk efè segondè yo.

Pafwa Niacin se preskri ansanm ak kolestewòl-bese medikaman tankou statins ede nòmalize nivo lipid san.

Lòt prèv endike ke Niacin se yon bon bagay pou moun ki gen yon risk ogmante nan kriz kadyak ak maladi kè paske li pa sèlman diminye kolestewòl LDL, men tou trigliserid. Niacin ka diminye nivo trigliserid pa 20% a 50%.