Efè ak dòz sipleman asid folik nan fanm ansent

Benefis ak dòz nan pran asid folik pou fanm ansent
Kòmanse pa pran yon dòz chak jou nan asid folik, ki jwenn nan legim, fwi ak fwa bèt epi li jwe yon wòl enpòtan nan sentèz asid amine ak pwoteyin nan kò a. Fason ki pi asire pou rezoud pwoblèm sa a se pran tablèt asid folik.
Sepandan, menm jan ak nenpòt eleman nitritif, twòp asid folik ka danjere. Pou anpeche yon ti risk pou domaj tib neral, yon sipleman 0.4 mg asid folik pa jou se limit la, ak sipleman maksimòm chak jou pa ta dwe depase 1000 mikwogram (1 mg). Twòp konsomasyon nan asid folik ka afekte absòpsyon nan vitamin B12, sa ki lakòz vitamin B12 deficiency, epi li ka afekte metabolis zenk, sa ki lakòz deficiency zenk nan fanm ansent.
Fanm ansent bezwen plis pase kat fwa plis asid folik. Defisi asid folik ka mennen nan malformasyon fetis la. Li kapab tou mennen nan avòtman byen bonè espontane.
Yo jwenn asid folik nan legim fèy vèt tankou epina, bètrav, chou ak beye. Yo jwenn asid folik tou nan fwa bèt, fwi Citrus ak fwi kiwi. Se poutèt sa, moun ki an sante yo konseye yo eseye konsome asid folik nan rejim chak jou yo.
Sipleman asid folik yo jeneralman efikas nan anpeche anemi, amelyore memwa ak anpeche aje.
1, Prevansyon anemi: asid folik se youn nan sibstans prensipal yo jwe yon wòl nan prevansyon anemi, lè kò imen an sèvi ak sik ak asid amine, li ka ankouraje kwasans ak rejenerasyon selil òganik nan kò a, ansanm ak vitamin. B12 ankouraje fòmasyon ak spirasyon globil wouj, akselere spirasyon globil wouj.
2, Amelyorasyon memwa: asid folik ka amelyore memwa, ki gen yon trè bon efè ede sou pèt memwa nan granmoun aje yo.
3, Anti-aje: asid folik tou gen pwopriyete antioksidan epi li ka retire radikal gratis nan kò a pou reyalize yon efè anti-aje.
4, Diminye nivo lipid nan san: asid folik ka efektivman diminye nivo lipid nan san. Nan hyperlipideemia li ka efektivman amelyore pèt apeti ki te koze pa hyperlipideemia.

Sepandan, lè moun regilye pran tablèt asid folik, yo pa ta dwe pran yo nan konbinezon ak vitamin C oswa antibyotik, epi yo pa nan surdozaj, anba sipèvizyon medikal pou fè pou evite efè negatif sou kò a.