Efè a ak dòz sipleman asid folik nan fanm ansent

Benefis ak dòz pran asid folik pou fanm ansent
Kòmanse pa pran yon dòz chak jou nan asid folik, ki te jwenn nan legim, fwi ak fwa bèt ak jwe yon wòl enpòtan nan sentèz la nan asid amine ak pwoteyin nan kò a. Fason ki pi bon pou rezoud pwoblèm sa a se pran tablèt asid folik.
Sepandan, menm jan ak nenpòt ki eleman nitritif, twòp asid folik ka danjere. Pou anpeche yon ti risk pou domaj tib neral, yon sipleman nan 0.4 mg nan asid folik pou chak jou se limit la, ak maksimòm sipleman an chak jou pa ta dwe depase 1000 mk (1 mg). Konsomasyon twòp nan asid folik ka afekte absòpsyon nan vitamin B12, sa ki lakòz deficiency vitamin B12, epi yo ka afekte metabolis zenk, sa ki lakòz deficiency zenk nan fanm ansent.
Fanm ansent bezwen plis pase kat fwa tankou asid folik. Defisi asid folik ka mennen nan malformasyon fetis la. Li kapab tou mennen nan avòtman byen bonè espontane.
Se asid folik yo te jwenn nan legim fèy vèt tankou epina, bètrav, chou ak beye. Se asid folik tou yo te jwenn nan fwa bèt, fwi Citrus ak fwi kiwi. Moun ki an sante yo Se poutèt sa yo avize pou yo eseye konsome asid folik soti nan rejim alimantè chak jou yo.
Sipleman asid folik yo jeneralman efikas nan anpeche anemi, amelyore memwa ak anpeche aje.
1, Prevansyon anemi: Asid folik se youn nan sibstans prensipal yo jwe yon wòl nan prevansyon anemi, lè kò imen an sèvi ak sik ak asid amine, li ka ankouraje kwasans lan ak rejenerasyon nan selil òganik nan kò a, ansanm ak vitamin B12 ankouraje fòmasyon an ak spirasyon nan selil san wouj, akselere maturasyon nan selil san wouj.
2, amelyorasyon memwa: asid folik ka amelyore memwa, ki gen yon trè bon efè ede sou pèt memwa nan granmoun aje la.
3, anti-aje: asid folik tou gen pwopriyete antioksidan epi yo ka retire radikal gratis nan kò a reyalize yon efè anti-aje.
4, diminye nivo lipid san: asid folik ka efektivman diminye nivo lipid san. Nan hyperlipidaemia li ka efektivman amelyore pèt la nan apeti ki te koze pa hyperlipidaemia.

Sepandan, lè moun ki regilye pran tablèt asid folik, yo pa ta dwe pran yo nan konbinezon ak vitamin C oswa antibyotik, epi yo pa nan surdozaj, anba sipèvizyon medikal pou fè pou evite efè negatif sou kò an.