Benefis ak dòz asid folik pou fanm ansent
Kòmanse pa pran yon dòz asid folik chak jou, ki jwenn nan legim, fwi ak fwa bèt epi ki jwe yon wòl enpòtan nan sentèz asid amine ak pwoteyin nan kò a. Fason ki pi asire pou rezoud pwoblèm sa a se pran grenn asid folik.
Sepandan, menm jan ak nenpòt eleman nitritif, twòp asid folik ka danjere. Pou anpeche yon ti risk pou domaj nan tib nè a, yon sipleman 0.4 mg asid folik pa jou se limit la, epi sipleman maksimòm chak jou a pa ta dwe depase 1000 mikwogram (1 mg). Konsomasyon twòp asid folik ka afekte absòpsyon vitamin B12, sa ki lakòz yon defisyans vitamin B12, epi li ka afekte metabolis zenk, sa ki lakòz yon defisyans zenk nan fanm ansent.
Fanm ansent bezwen plis pase kat fwa plis asid folik. Defisyans asid folik ka lakòz malfòmasyon nan fetis la. Li kapab lakòz tou avòtman espontane bonè.
Yo jwenn asid folik nan legim vèt tankou epina, bètrav, chou ak beye. Yo jwenn asid folik tou nan fwa bèt, fwi Citrus ak fwi kiwi. Se poutèt sa, yo konseye moun ki an sante pou yo eseye konsome asid folik nan rejim alimantè chak jou yo.
Sipleman asid folik yo jeneralman efikas pou anpeche anemi, amelyore memwa epi anpeche vyeyisman.
1, Prevansyon anemi: asid folik se youn nan prensipal sibstans ki jwe yon wòl nan prevansyon anemi. Lè kò imen an itilize sik ak asid amine, li ka ankouraje kwasans ak rejenerasyon selil òganik nan kò a. Ansanm ak vitamin B12, li ankouraje fòmasyon ak matirasyon globil wouj yo, epi li akselere matirasyon globil wouj yo.
2, Amelyorasyon memwa: asid folik ka amelyore memwa, ki gen yon trè bon efè èd sou pèt memwa nan granmoun aje yo.
3, Anti-aje: asid folik tou gen pwopriyete antioksidan epi li ka retire radikal lib nan kò a pou reyalize yon efè anti-aje.
4, Redui nivo lipid nan san an: asid folik ka efektivman diminye nivo lipid nan san an. Nan ipèlipidemi li ka efektivman amelyore pèt apeti ki koze pa ipèlipidemi.
Sepandan, lè moun òdinè pran grenn asid folik, yo pa ta dwe pran yo an konbinezon avèk vitamin C oswa antibyotik, epi yo pa ta dwe pran yo an surdozaj, anba sipèvizyon medikal pou evite efè negatif sou kò a.
Dat piblikasyon: 3 Fevriye 2023