èske w konnen Vitamin C?

Èske ou ta renmen aprann kijan pou ranfòse sistèm iminitè ou, diminye risk kansè ou, epi jwenn po lumineux? Li kontinye pou aprann plis sou benefis vitamin C.
Ki sa ki Vitamin C?

Vitamin C, ke yo rele tou asid ascorbic, se yon eleman nitritif esansyèl ak anpil benefis sante. Li jwenn nan tou de manje antye ak sipleman dyetetik.
Vitamin C, ke yo rele tou asid ascorbic, se yon eleman nitritif esansyèl ak anpil benefis sante. Li jwenn nan tou de manje antye ak sipleman dyetetik. Fonksyon enpòtan nan ki enplike vitamin C yo enkli gerizon blesi, antretyen zo ak dan, ak sentèz kolagen an.

Kontrèman ak pifò bèt, moun manke yon anzim kle yo itilize pou fè asid ascorbic apati lòt eleman nitritif. Sa vle di ke kò a pa ka estoke li, kidonk mete li nan rejim chak jou ou. Paske vitamin C idrosolubl, nan dòz vitamin ki pi wo a 400 mg, depase an elimine nan pipi a. Se poutèt sa tou pipi ou vin pi lejè nan koulè apre w fin pran yon miltivitamin.

Sipleman vitamin C yo souvan itilize kòm yon ranfòse sistèm iminitè pou ede anpeche rim sèvo. Li bay tou pwoteksyon kont maladi je, sèten kansè, ak aje.

Poukisa Vitamin C enpòtan?

Vitamin C bay anpil benefis nan kò a. Kòm yon antioksidan pwisan, li ede ranfòse sistèm iminitè a pa pwoteje kò a kont selil danjere yo rele radikal gratis. Radikal gratis lakòz chanjman nan selil ak ADN, kreye yon kondisyon ke yo rekonèt kòm estrès oksidatif. koz. Estrès oksidatif asosye ak divès maladi, tankou kansè.

Li enpòtan pou sentèz tisi kò yo. San yo pa yo, kò a pa ka fè yon pwoteyin ke yo rekonèt kòm kolagen an, ki enpòtan nan bati ak kenbe zo, jwenti, po, veso sangen, ak aparèy dijestif la.

Dapre NIH a, kò a depann sou vitamin C pou fè sentèz kolagen an yo jwenn nan tisi konjonktif kò a. "Nivo adekwa nan vitamin C yo esansyèl pou pwodiksyon kolagen an," Samuels di. "Kolagen an se pwoteyin ki pi abondan nan kò a epi li jwe yon wòl enpòtan nan ògàn nou yo ak, nan kou, tisi konjonktif tankou cheve, po ak klou.

Ou ka konnen ke kolagen an se sovè po anti-aje, jan kèk ekspè sante ak bote dekri li. Yon etid septanm te jwenn ke aplike vitamin C lokalman sou po a ogmante pwodiksyon kolagen an ak fè po a parèt pi piti. Ogmantasyon sentèz kolagen an vle di tou vitamin C ede ak geri blesi, dapre Oregon State University.