Èske ou ta renmen aprann kijan pou ranfòse sistèm iminitè ou, diminye risk kansè ou, epi jwenn yon po klere? Kontinye li pou aprann plis bagay sou benefis vitamin C yo.
Ki sa ki Vitamin C?
Vitamin C, ke yo rele tou asid ascorbic, se yon eleman nitritif esansyèl ki gen anpil benefis pou sante. Li jwenn nan tou de manje konplè ak sipleman dyetetik.
Vitamin C, ke yo rele tou asid ascorbic, se yon eleman nitritif esansyèl ki gen anpil benefis pou sante. Li jwenn nan tou de manje konplè ak sipleman dyetetik. Fonksyon enpòtan kote vitamin C enplike yo enkli gerizon blesi, antretyen zo ak dan, ak sentèz kolagen an.
Kontrèman ak pifò bèt, moun pa gen yon anzim kle ki itilize pou fè asid ascorbic apati lòt eleman nitritif. Sa vle di kò a pa ka estoke li, kidonk mete l nan rejim alimantè chak jou ou. Paske vitamin C idrosolubl, nan dòz vitamin ki pi wo pase 400 mg, depase a elimine nan pipi a. Se poutèt sa tou pipi ou vin pi klè apre ou fin pran yon multivitamin.
Sipleman vitamin C yo souvan itilize kòm yon ranfòsè sistèm iminitè pou ede anpeche grip. Li bay pwoteksyon tou kont maladi je, sèten kansè, ak vyeyisman.
Poukisa Vitamin C enpòtan?
Vitamin C bay kò a anpil benefis. Kòm yon antioksidan pwisan, li ede ranfòse sistèm iminitè a lè li pwoteje kò a kont selil danjere yo rele radikal lib. Radikal lib yo lakòz chanjman nan selil yo ak ADN, sa ki kreye yon kondisyon yo rele estrès oksidatif. kòz. Estrès oksidatif asosye avèk divès maladi, tankou kansè.
Enpòtan pou sentèz tisi kò yo. San yo, kò a pa ka pwodui yon pwoteyin yo rele kolagen, ki enpòtan pou konstwi ak kenbe zo, jwenti, po, veso sangen ak aparèy dijestif la.
Dapre NIH la, kò a depann sou vitamin C pou sentetize kolagen ki jwenn nan tisi konjonktif kò a. "Nivo adekwa vitamin C esansyèl pou pwodiksyon kolagen," Samuels di. "Kolajen se pwoteyin ki pi abondan nan kò a epi li jwe yon wòl enpòtan nan ògàn nou yo ak, nan kou, nan tisi konjonktif tankou cheve, po ak zong."
Ou ka konnen kolagen an se sovè po a ki kont vyeyisman, jan kèk ekspè nan sante ak bote dekri li. Yon etid an Septanm te jwenn ke aplikasyon vitamin C lokalman sou po a ogmante pwodiksyon kolagen an epi fè po a parèt pi jèn. Ogmantasyon sentèz kolagen an vle di tou ke vitamin C ede ak gerizon blesi, dapre Oregon State University.
Dat piblikasyon: 10 janvye 2023