Kòm moun yo laj, n bès nan fonksyon nan sèvo vin pi aparan. Pami moun ki gen laj 20-49, pifò kòmanse remake yon bès nan fonksyon mantal lè yo fè eksperyans pèt memwa oswa bliye. Pou moun ki gen laj 50-59, realizasyon an nan n bès mantal souvan vini lè yo kòmanse fè eksperyans yon gout aparan nan memwa.
Lè w ap eksplore fason pou amelyore fonksyon nan sèvo, diferan gwoup laj konsantre sou diferan aspè. Moun ki gen laj 20-29 yo gen tandans konsantre sou amelyore dòmi pou ranfòse pèfòmans nan sèvo (44.7%), pandan y ap moun ki gen laj 30-39 yo gen plis enterese nan diminye fatig (47.5%). Pou moun ki gen laj 40-59, amelyore atansyon konsidere kòm kle nan amelyore fonksyon nan sèvo (40-49 ane: 44%, 50-59 ane: 43.4%).
Engredyan popilè nan mache sante nan sèvo Japon an
Nan liy ak tandans mondyal la pou pouswiv yon vi an sante, mache manje fonksyonèl Japon an patikilyèman mete aksan sou solisyon pou pwoblèm sante espesifik, ak sante nan sèvo se yon pwen fokal enpòtan. Rive 11 desanm 2024, Japon te anrejistre 1,012 manje fonksyonèl (dapre done ofisyèl), nan ki 79 te gen rapò ak sante nan sèvo. Pami sa yo, GABA te engredyan ki pi souvan itilize, ki te swiv palutein/zeaxanthin, ekstrè fèy jenkgo (flavonoid, terpenoid),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponin, paclitaxel, imidazolidine peptides,PQQ, ak ergothioneine.
1. GABA
GABA (γ-aminobutyric asid) se yon asid amine ki pa pwoteyojenik Steward ak kòlèg li yo te detekte premye nan tisi tubèrkul pòmdetè an 1949. An 1950, Roberts et al. idantifye GABA nan sèvo mamifè yo, ki te fòme atravè α-decarboxylation irevokabl nan glutamate oswa sèl li yo, ki katalize pa glutamate decarboxylase.
GABA se yon nerotransmetè kritik yo te jwenn anpil nan sistèm nève mamifè a. Fonksyon prensipal li se diminye eksitabilite newòn pa anpeche transmisyon siyal neral yo. Nan sèvo a, balans ki genyen ant nerotransmisyon inhibitor medyatè pa GABA ak neurotransmisyon eksitatwa medyatè pa glutamate esansyèl pou kenbe estabilite manbràn selilè ak fonksyon nòmal neral.
Etid yo montre ke GABA ka anpeche chanjman neurodegenerative ak amelyore memwa ak fonksyon mantal. Etid sou bèt sijere ke GABA amelyore memwa alontèm nan sourit ak bès mantal ak ankouraje pwopagasyon selil neuroendocrin PC-12. Nan esè klinik yo, yo montre GABA ogmante nivo serik faktè nerotwofik ki sòti nan sèvo (BDNF) epi redwi risk pou yo gen demans ak maladi alzayme nan fanm ki gen laj mwayen.
Anplis de sa, GABA gen efè pozitif sou atitid, estrès, fatig, ak dòmi. Rechèch endike ke yon melanj de GABA ak L-theanine ka diminye latansi dòmi, ogmante dire dòmi, ak upregulate ekspresyon GABA ak glutamate GluN1 subinite reseptè yo.
2. Lutein/Zeaxanthin
Luteinse yon karotenoid oksijene ki konpoze de uit rezidi izoprene, yon polièn enstore ki gen nèf lyezon doub, ki absòbe ak emèt limyè nan longèdonn espesifik, bay li pwopriyete koulè inik.Zeaxanthinse yon izomè nan lutein, ki diferan nan pozisyon an nan kosyon an doub nan bag la.
Lutein ak zeaxanthinse pigman prensipal yo nan retin lan. Lutein se sitou yo te jwenn nan retin periferik la, pandan y ap zeaxanthin konsantre nan makula santral la. Efè pwoteksyon lutein ak zeaxanthin pou je yo gen ladan amelyore vizyon, anpeche koripsyon makilè ki gen rapò ak laj (AMD), katarak, glokòm, ak anpeche retinopati nan tibebe twò bonè.
Nan 2017, chèchè nan University of Georgia te jwenn ke lutein ak zeaxanthin enfliyanse pozitivman sante sèvo nan granmoun ki pi gran yo. Etid la te endike ke patisipan yo ki gen pi wo nivo lutein ak zeaxanthin montre pi ba aktivite nan sèvo lè yo fè travay rapèl mo-pè, sijere pi wo efikasite neral.
Anplis de sa, yon etid rapòte ke Lutemax 2020, yon sipleman lutein ki soti nan Omeo, ogmante siyifikativman nivo BDNF (faktè neurotrophic ki sòti nan sèvo), yon pwoteyin kritik ki enplike nan plastisit neral, epi ki enpòtan anpil pou kwasans ak diferansyasyon newòn, epi ki asosye ak amelyore aprantisaj, memwa, ak fonksyon mantal.
(Fòmil estriktirèl lutein ak zeaxanthin)
3. Ekstrè fèy jenkgo (flavonoid, terpenoid)
Jenkgo biloba, sèl espès ki siviv nan fanmi jenkgo a, yo rele souvan yon "fosil vivan." Fèy li yo ak grenn yo souvan itilize nan rechèch famasi epi yo se youn nan medikaman natirèl ki pi lajman itilize atravè lemond. Konpoze yo aktif nan ekstrè fèy jenkgo yo se sitou flavonoid ak terpenoid, ki posede pwopriyete tankou ede rediksyon lipid, efè antioksidan, amelyore memwa, soulaje souch nan je, ak ofri pwoteksyon kont domaj nan fwa chimik.
Monografi Òganizasyon Mondyal Lasante a sou plant medsin presize ke estandajenkgoEkstrè fèy yo ta dwe genyen 22-27% glikozid flavonoid ak 5-7% terpenoid, ak kontni asid ginkgolic pi ba pase 5 mg / kg. Nan Japon, Asosyasyon Manje Sante ak Nitrisyon te fikse estanda kalite pou ekstrè fèy jenkgo, ki egzije kontni flavonoid glikozid nan omwen 24% ak kontni terpenoid nan omwen 6%, ak asid jenkgolik kenbe anba 5 ppm. Rekòmande konsomasyon chak jou pou granmoun se ant 60 ak 240 mg.
Etid yo montre ke konsomasyon alontèm nan ekstrè fèy jenkgo estanda, konpare ak yon plasebo, ka siyifikativman amelyore sèten fonksyon mantal, ki gen ladan presizyon memwa ak kapasite jijman. Anplis, ekstrè jenkgo yo te rapòte amelyore sikilasyon san nan sèvo ak aktivite.
4. DHA
DHA (asid docosahexaenoic) se yon asid gra poliensature omega-3 long-chèn (PUFA). Li abondan nan fwidmè ak pwodwi yo, espesyalman pwason gra, ki bay 0.68-1.3 gram DHA pou chak 100 gram. Manje ki baze sou bèt tankou ze ak vyann gen pi piti kantite DHA. Anplis de sa, lèt tete imen ak lèt lòt mamifè yo genyen tou DHA. Rechèch sou plis pase 2,400 fanm atravè 65 etid yo te jwenn ke konsantrasyon an mwayèn nan DHA nan lèt tete se 0.32% nan pwa total asid gra, sòti nan 0.06% a 1.4%, ak popilasyon kotyè yo ki gen pi gwo konsantrasyon DHA nan lèt tete.
DHA asosye ak devlopman nan sèvo, fonksyon, ak maladi. Rechèch vaste montre ke DHA ka amelyore nerotransmisyon, kwasans newòn, plastisit sinaptik, ak lage nerotransmeteur. Yon meta-analiz nan 15 esè kontwole owaza te montre ke yon konsomasyon mwayèn chak jou nan 580 mg nan DHA siyifikativman amelyore memwa epizod nan adilt ki an sante (18-90 ane fin vye granmoun) ak moun ki gen defisyans mantal modere.
Mekanis aksyon DHA genyen ladan yo: 1) retabli rapò n-3/n-6 PUFA; 2) anpeche neuroinflammation ki gen rapò ak laj ki te koze pa overactivation selil microglial M1; 3) siprime fenotip astrosit A1 pa bese makè A1 tankou C3 ak S100B; 4) efektivman anpeche chemen siyal proBDNF/p75 la san yo pa chanje siyal kinaz B ki asosye ak faktè nerotwofik ki soti nan sèvo; ak 5) fè pwomosyon siviv newòn lè yo ogmante nivo fosfatidylserin, ki fasilite translokasyon manbràn pwoteyin kinaz B (Akt) ak aktivasyon.
5. Bifidobacterium MCC1274
Zantray la, souvan refere yo kòm "dezyèm sèvo a," yo te montre yo gen entèraksyon enpòtan ak sèvo a. Zantray la, kòm yon ògàn ak mouvman otonòm, ka fonksyone poukont li san enstriksyon dirèk nan sèvo. Sepandan, koneksyon ki genyen ant zantray la ak sèvo a kenbe atravè sistèm nève otonòm, siyal ormon, ak sitokin, ki fòme sa yo konnen kòm "aks zantray-sèvo."
Rechèch te revele ke bakteri zantray jwe yon wòl nan akimilasyon nan pwoteyin β-amyloid, yon makè kle patolojik nan maladi alzayme a. Konpare ak kontwòl ki an sante, pasyan alzayme a te redwi divèsite mikrobiota nan zantray, ak yon diminisyon nan abondans relatif Bifidobacterium.
Nan etid entèvansyon imen sou moun ki gen defisyans mantal modere (MCI), konsomasyon Bifidobacterium MCC1274 siyifikativman amelyore pèfòmans mantal nan Tès Memwa Konpòtman Rivermead (RBANS). Nòt nan domèn tankou memwa imedya, kapasite vizyèl-espasyal, pwosesis konplèks, ak memwa reta yo te tou siyifikativman amelyore.
Lè poste: Jan-06-2025