BCAA poud

Asid amine branche-chèn(BCAAs) se yon gwoup twa asid amine esansyèl: leucine, isoleucine ak valin.BCAASipleman yo souvan pran yo nan lòd yo ranfòse kwasans nan misk ak amelyore pèfòmans fè egzèsis. Yo ka ede tou ak pèdi pwa epi redwi fatig apre egzèsis.

Kòm pou chèn brancheasid amine,Yo ankouraje sentèz pwoteyin epi tou gen efè anti-pann, ki, an jeneral, ede anpeche pann pwoteyin ak pèt nan misk, ki se trè enpòtan pou moun ki ap eseye pèdi grès. Konsomasyon an chak jou kalorik nan moun ki pèdi grès se relativman ba, epi li se pousantaj la metabolik ralanti desann. Se pousantaj la nan sentèz pwoteyin nan kò a diminye pandan y ap pousantaj la nan pann pwoteyin ogmante anpil, ki mennen nan risk la ogmante nan pèt nan misk. Se poutèt sa, li trè nesesè yo konsome branche-chènasid aminePou anpeche ensidan an nan sitiyasyon an pi wo a. Anplis de sa, anpil etid yo montre ke asid amine branche-chèn yo benefisye nan diminye doulè nan misk, amelyore efikasite pèt grès ak soulaje fatig.

An jeneral,BCAASipleman yo sitou divize an de kalite, youn se kalite poud, lòt la se kalite grenn.

PoudBCAAAnjeneral gen 2G leucine, 1g isoleucine ak 1g valine nan yon sèl pòsyon, epi yo ka rapò a ap ajiste a 4: 1: 1 pou kèk poud BCAA, ki bezwen yo dwe boule 2 a 4 fwa nan yon jounen. Chak fwa, 5G BCAA bezwen yo dwe byen souke ak sou 300ml dlo pou bwè enstantane.