Kreatin monoidrat CAS 6020-87-7

Kreatinse yon sibstans ki jwenn natirèlman nan selil misk yo. Li ede misk ou yo pwodwi enèji pandan leve lou oswa fè egzèsis gwo entansite. Lè w pran kreatin kòm yon sipleman trè popilè nan mitan atlèt ak kulturist yo nan lòd yo pran misk, amelyore fòs ak amelyore pèfòmans fè egzèsis.

Premye benefis ki genyen nan kreatine ke ou ta ka jwenn chak fwa w ap pran kreatin se ke peryòd rekiperasyon ou ta dwe akselere. Gen kèk etid ki deja pwouve sakreatinpral akselere peryòd rekiperasyon an. Etid yo pwouve ke konsomasyon nan sipleman kreatin ta trèbenefisyepou redwi amiskdomaj selilè ak enflamasyon an ki te koze pa egzèse konplè a kòm byen keamelyorerekiperasyon an rapid apre w ap fè kèk aktivite fizik.

An reyalite, etid yo ki te fèt nan Santos, Brezil, ki pwouve ke atlèt gason yo ki konsome 20 gram monoidrat kreatin pou chak jou ansanm ak 60 gram maltodextrine pandan senk jou fè eksperyans pi ba risk pou yo gen domaj selil la apre yo fin gen kous la andirans kouri, konpare ak atlèt yo ki te pran sèlman maltodextrine a. Se konsa, li pi bon pou atlèt yo konsome sipleman an kreatin.

Benefis yo dezyèm ke ou ta ka jwenn chak fwa w ap gen sipleman an nan kreatin se ke li pral pèmèt kò ou fè travay la gwo entansite. Gen prèv ki montre konsomasyon nan kreatine pral estimile pwodiksyon an nan fib nan misk ki pral asire ke kò ou pa pral santi fatig a prematireman. Epitou, kreatine taranfòse miskilè akontraksyon epi yo pral ranfòse enèji an jeneral chak fwa ou fè kèlkeswa aktivite fizik ou patisipe nan.

An reyalite, pwodiksyon enèji a pa ta pafè chak fwa ou pa pran sipleman an nan créatine pou ke ou pral santi fatig a twò bonè chak fwa w ap gen travay la gwo entansite. Se konsa, sipleman kreatin sa a ta trè enpòtan ak esansyèl yo konsome pou chak atlèt pou ke yo pral pèfòmans jeneral yo ap ranfòse.