Vitamin B7 (Biotin)

Biotinse yon vitamin idrosolubl ki fè pati fanmi vitamin B a. Li konnen tou kòm vitamin H. Kò ou bezwen byotin pou ede konvèti sèten eleman nitritif nan enèji. Li jwe tou yon wòl enpòtan nan sante oucheve, po, akklou.

Vitamin B7, pi souvan ke yo rekonèt kòm biotin, se yon vitamin idrosolubl ki enpòtan anpil pou metabolis kò a ak fonksyone. Li se yon eleman esansyèl nan yon kantite anzim ki responsab plizyè chemen metabolik enpòtan nan kò imen an, ki gen ladan metabolis nan grès ak idrat kabòn, osi byen ke asid amine ki enplike nan sentèz pwoteyin.

Biotin se li te ye pou ankouraje kwasans selil epi li se souvan yon eleman nan sipleman dyetetik yo itilize pou ranfòse cheve ak klou, osi byen ke sa yo ki mache pou swen pou po.

Vitamin B7 yo jwenn nan yon kantite manje, menm si nan ti kantite. Sa a gen ladan nwaye, pistach, sereyal, lèt, ak jòn ze. Lòt manje ki gen vitamin sa a se pen antye, somon, vyann kochon, sadin, djondjon ak chou. Fwi ki gen biotin gen ladan zaboka, bannann ak franbwazye. An jeneral, yon rejim alimantè ki an sante varye bay kò a ase kantite byotin.

Biotin esansyèl pou metabolis kò a. Li aji kòm yon coenzyme nan yon kantite wout metabolik ki enplike asid gra ak asid amine esansyèl, osi byen ke nan glikoneogenesis - sentèz la nan glikoz ki pa idrat kabòn. Malgre ke defisi byotin ra, kèk gwoup moun ka pi fasil pou li, tankou pasyan ki soufri maladi Crohn. Sentòm defisyans byotin gen ladan pèt cheve, pwoblèm po ki gen ladan gratèl, yon aparans nan fann nan kwen bouch yo, sechrès nan je yo ak pèt apeti. Vitamin B7 ankouraje fonksyon apwopriye nan sistèm nève a epi li esansyèl pou metabolis fwa tou.

Biotin se souvan konseye kòm yon sipleman dyetetik pou ranfòse cheve ak klou, osi byen ke nan swen pou po. Li sijere ke biotin ede kwasans selil ak antretyen nan manbràn mikez yo. Vitamin B7 ka ede nan pran swen cheve eklèsi ak klou frajil, espesyalman nan moun ki soufri defisyans byotin.

Gen kèk prèv ki montre ke moun ki soufri dyabèt ka sansib a deficiency biotin. Piske biotin se yon faktè enpòtan nan sentèz glikoz, li ka ede kenbe yon nivo sik nan san apwopriye nan pasyan ki soufri dyabèt tip 2.