Vitamin B7 (Biotin)

Biotinse yon vitamin idrosolubl ki fè pati fanmi vitamin B. Li konnen tou kòm vitamin H. Kò ou bezwen byotin pou ede konvèti sèten eleman nitritif an enèji. Li jwe tou yon wòl enpòtan nan sante ou.cheve, po, akzong.

Vitamin B7, ke yo konnen plis sou non biotin, se yon vitamin idrosolubl ki esansyèl pou metabolis ak fonksyònman kò a. Li se yon eleman esansyèl nan yon kantite anzim ki responsab pou plizyè chemen metabolik enpòtan nan kò imen an, tankou metabolis grès ak idrat kabòn, ansanm ak asid amine ki enplike nan sentèz pwoteyin.

Biotin li te ye pou ankouraje kwasans selilè epi souvan li se yon eleman nan sipleman dyetetik yo itilize pou ranfòse cheve ak zong, osi byen ke sa yo ki vann pou swen po.

Vitamin B7 jwenn nan yon kantite manje, byenke an ti kantite. Sa gen ladan nwa, pistach, sereyal, lèt, ak jòn ze. Lòt manje ki gen vitamin sa a se pen konplè, somon, vyann kochon, sadin, dyondyon ak chouflè. Fwi ki gen byotin gen ladan zaboka, bannann ak franbwaz. An jeneral, yon rejim alimantè ki an sante ak varye bay kò a ase byotin.

Biotin esansyèl pou metabolis kò a. Li aji kòm yon koanzim nan yon kantite chemen metabolik ki enplike asid gra ak asid amine esansyèl, osi byen ke nan glukoneojènèz - sentèz glikoz ki soti nan idrat kabòn ki pa idrat kabòn. Malgre ke defisyans biotin se yon bagay ki ra, gen kèk gwoup moun ki ka pi sansib a li, tankou pasyan ki soufri maladi Crohn. Sentòm defisyans biotin yo enkli pèt cheve, pwoblèm po tankou gratèl, aparans fann nan kwen bouch la, sechrès nan je yo ak pèt apeti. Vitamin B7 ankouraje bon fonksyon sistèm nève a epi li esansyèl pou metabolis fwa tou.

Yo souvan rekòmande biotin kòm yon sipleman dyetetik pou ranfòse cheve ak zong, epitou pou swen po. Yo sijere ke biotin ede kwasans selilè ak antretyen manbràn mikez yo. Vitamin B7 ka ede nan swen cheve ki vin mens ak zong ki frajil, sitou pou moun ki soufri defisyans biotin.

Gen kèk prèv ki montre moun ki soufri dyabèt ka gen yon defisyans biotin. Piske biotin se yon faktè enpòtan nan sentèz glikoz, li ka ede kenbe yon nivo sik nan san ki apwopriye nan pasyan ki soufri dyabèt tip 2.