Beta Alanine

Beta-alanin teknikman se yon beta-amino asid ki pa esansyèl, men li byen vit vin tounen nenpòt lòt bagay eksepte yon bagay ki pa esansyèl nan mond nitrisyon pèfòmans ak kulturism. ... Beta-alanin pretann ogmante nivo karnozin nan misk epi ogmante kantite travay ou ka fè nan gwo entansite.

Beta-alanin se yon asid amine ki pa esansyèl ki pwodui natirèlman nan kò a. Beta-alanin se yon asid amine ki pa pwoteyinojèn (sa vle di, li pa enkòpore nan pwoteyin pandan tradiksyon). Li sentetize nan fwa a epi yo ka vale li nan rejim alimantè a atravè manje ki soti nan bèt tankou vyann bèf ak poul. Yon fwa yo vale li, beta-alanin konbine avèk istidin nan misk skelèt ak lòt ògàn pou fòme karnozin. Beta-alanin se faktè ki limite sentèz karnozin nan misk.

Beta-alanin ede nan pwodiksyon karnozin. Sa a se yon konpoze ki jwe yon wòl nan andirans miskilè nan egzèsis gwo entansite.

Men kijan yo di li fonksyone. Misk yo gen karnozin. Nivo karnozin ki pi wo ka pèmèt misk yo fonksyone pandan peryòd ki pi long anvan yo vin fatige. Karnozin fè sa lè li ede regle akimilasyon asid nan misk yo, yon kòz prensipal fatig nan misk.

Yo panse sipleman beta-alanin yo ogmante pwodiksyon karnosin epi, kidonk, amelyore pèfòmans espòtif.

Sa pa vle di nesesèman ke atlèt yo pral wè pi bon rezilta. Nan yon etid, sprinter ki te pran beta-alanin pa t amelyore tan yo nan yon kous 400 mèt.

Beta-alanin demontre li amelyore andirans miskilè pandan egzèsis entansite ki dire 1 a 10 minit.[1] Men kèk egzanp egzèsis ke sipleman beta-alanin ka amelyore: kouri 400 a 1500 mèt ak naje 100 a 400 mèt.

Li sanble karnozin gen efè anti-vyeyisman tou, sitou lè li siprime erè nan metabolis pwoteyin, paske akimilasyon pwoteyin modifye yo fòtman asosye avèk pwosesis vyeyisman an. Efè anti-vyeyisman sa yo ka soti nan wòl li kòm yon antioksidan, yon kelatè iyon metal toksik, ak yon ajan antiglisasyon.