Beta Alanine

Beta-alanine se teknikman yon asid beta-amine ki pa esansyèl, men li te byen vit vin anyen men ki pa esansyèl nan mond yo nan nitrisyon pèfòmans ak kulturism. ... Beta-alanine reklamasyon ogmante nivo karnozin nan misk ak ogmante kantite travay ou ka fè nan entansite segondè.

Beta-alanine se yon asid amine ki pa esansyèl ki pwodui natirèlman nan kò a. Beta-alanine se yon asid amine ki pa pwoteyin (sa vle di, li pa enkòpore nan pwoteyin pandan tradiksyon). Li se sentèz nan fwa a epi yo ka vale nan rejim alimantè a atravè manje ki baze sou bèt tankou vyann bèf ak poul. Yon fwa enjere, beta-alanine konbine avèk histidine nan misk skelèt ak lòt ògàn yo fòme carnosine. Beta-alanine se faktè limite nan sentèz karnozin nan misk.

Beta-alanine ede nan pwodiksyon carnosine. Sa a se yon konpoze ki jwe yon wòl nan andirans nan misk nan fè egzèsis gwo entansite.

Men ki jan yo di li travay. Misk yo gen karnozin. Nivo ki pi wo nan carnosine ka pèmèt misk yo fè pou peryòd pi long anvan yo vin fatige. Carnosine fè sa nan ede kontwole akimilasyon asid nan misk yo, yon kòz prensipal fatig nan misk.

Sipleman beta-alanine yo panse pou ranfòse pwodiksyon carnosine epi, nan vire, ranfòse pèfòmans espò.

Sa a pa nesesèman vle di ke atlèt yo pral wè pi bon rezilta. Nan yon etid, sprinters ki te pran beta-alanine pa t amelyore tan yo nan yon kous 400 mèt.

Yo montre beta-alanine amelyore andirans miskilè pandan egzèsis gwo entansite ki dire 1-10 minit.[1] Egzanp egzèsis ki ka amelyore pa sipleman beta-alanin yo enkli 400-1500 mèt kouri ak 100-400-mèt naje.

Carnosine tou parèt pou fè egzèsis efè antiaging, sitou pa siprime erè nan metabolis pwoteyin, kòm akimilasyon nan pwoteyin ki chanje fòtman asosye ak pwosesis la aje. Efè anti-aje sa yo ka sòti nan wòl li kòm yon antioksidan, yon chelator nan iyon metal toksik, ak yon ajan antiglikasyon.