Vitamin B9 (asid folik)

Asid folikEde kò ou pwodwi ak kenbe nouvo selil, epi tou li ede anpeche chanjman nan ADN ki ka mennen nan pwoblèm maladi. Kòm yon sipleman,asid folikyo itilize pou treteasid folikDefisi ak sèten kalite anemi (mank de globil wouj) ki te koze paasid folikDefisi.

Asid folik oswa vitamin B9 ki dwe nan fanmi an nan dlo-idrosolubl vitamin epi li se esansyèl nan enkli sa a vitamin nan plan rejim alimantè ou. Kò imen an kapab prepare vitamin enpòtan sa a epi li se lè sa a ki estoke nan fwa a. Kondisyon chak jou nan kò imen an itilize yon pati nan sa a ki estoke vitamin ak kantite lajan sipli lage soti nan kò a nan eskresyon. Li fè fonksyon ki pi enpòtan nan kò a, ki gen ladan tout bagay soti nan fòmasyon RBC nan pwodiksyon enèji.

Enstiti Nasyonal Sante yo di ke yo nan lòd yo fè rejim alimantè ou rich nan vitamin B9 oswa asid folik, ou ta dwe gen ladan atik manje tankou legim vèt, fwomaj, ak dyondyon. Pwa, legum, ledven Brewer a, ak chou yo se kèk sous rich nan asid folik. Zoranj, bannann, pwa, diri mawon, ak lantiy kapab tou gen pou enkli nan lis sa a.

Asid folik ka asire sante devlopman fetis la ak sante gwosès. Jan sa endike deja, B9 jwe yon wòl enpòtan anpil nan kwasans selil, e ke se pa diferan pou devlope anbriyon. Nivo ba B9 nan fanm ansent ka lakòz anomali fetis la ak kondisyon medikal prezan nan nesans tankou spina bifida (fini enkonplè nan kolòn vètebral la) ak anencephaly (gwo pati nan zo bwa tèt la absan). Etid yo montre ke lè yo pran pandan tout gwosès, li te long laj jèstasyonèl (peryòd gwosès) ak ogmante pwa nesans, menm jan tou bese pousantaj la nan travay avan tèm nan fanm yo.

Li komen pou doktè yo preskri fanm ansent yon miltivitamin ki gen asid folik oswa menm asid folik pou kont li pran pandan gwosès yo paske yo te benefis imans li yo ak enpak pozitif sou fètilite.

Se asid folik konsidere kòm yon eleman bilding nan misk depi li ede nan kwasans lan ak antretyen nan tisi nan misk.

Asid folik se itil nan trete divès kalite maladi mantal ak emosyonèl. Pou egzanp, li se itil nan soulaje enkyetid ak depresyon, ki se de nan pwoblèm ki pi komen sante mantal soufri nan moun ki nan mond lan modèn.